青少年喝養生茶會影響長高嗎 青少年喝什么養生茶好

一、青少年喝養生茶會影響長高嗎

影響青少年身高的因素，除先天遺傳及環境因素的影響外，后天的營養因素也尤為關鍵，尤其以蛋白質、維生素及其他微量元素為主。而茶葉中除含有豐富的維生素、茶多酚、氨基酸等營養物質外，還含有人體必需的多種微量元素。青少年適當喝淡茶可補充生長所需的營養元素，不但不會影響到身高，還能夠幫助身高增長。

但由于濃茶中含有大量的咖啡因和茶堿，可使得腦細胞旺盛地生存和活動，青少年喝濃茶后可能會影響睡眠質量。而青少年充足的睡眠可促進體內生長激素的分泌，所以長期大量喝濃茶可能會間接影響青少年的長高情況。

二、青少年喝什么養生茶好

青少年處于青春期，主要以清淡的茶為主，可以喝一些提神醒腦的茶、清熱解毒的茶和調理肝氣的茶。但是青少年應避免長期大量喝茶，更應避免喝過濃的茶，以免對胃腸黏膜造成一定程度的刺激，引起腹痛、腹瀉等不適。

1、提神醒腦的茶：青少年正處于學習時期，可以適量飲用一些能夠提神醒腦，有助于解困的茶葉，比如薄荷茶、普洱、綠茶、白茶等，此類茶葉之中含有茶堿多酚，能夠刺激中樞神經，在發揮提神醒腦的作用后，可以適當提高青少年的學習效率，也可以幫助緩解壓力。

2、清熱解毒的茶：如蒲公英花茶、枸杞紅棗薏米茶等，青少年正處于青年時期，活潑好動，體內的陽氣充足，在此時期可以適量喝一些具有清熱解毒功效的茶，比如蒲公英花茶具有清熱解毒、消腫之功效，對消化不良、便秘有著很好的療效，而枸杞紅棗薏米茶可以利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排毒。

3、梳理肝氣的茶：如菊花茶、夏枯草茶等，部分處于青春期的青少年可能性格比較叛逆，脾氣暴躁、易怒及心情壓抑，一般可以服用菊花茶，性屬微涼，可以清肝熱、祛肝火，夏枯草茶屬于寒性藥材，具有清熱瀉火、散結消腫的功效，適合肝火旺者飲用，青少年飲用后還有助于明目。

三、青少年喝養生茶的注意事項

1、避免含咖啡因或刺激性成分：如綠茶、紅茶、含咖啡因的花草茶（如瓜拉納茶），過量攝入可能影響睡眠質量，而睡眠不足會抑制生長激素分泌，間接影響身高發育。

2、慎選草藥成分：避免含人參、何首烏、當歸等滋補藥材的茶飲，這類成分可能影響激素平衡或導致性早熟；含決明子、番瀉葉等瀉下成分的茶飲可能引發腹瀉，長期腹瀉會導致營養流失，影響骨骼發育。

3、控制糖分攝入：市售養生茶可能添加冰糖、蜂蜜或果葡糖漿，過量糖分攝入會增加肥胖風險，而肥胖可能加速骨齡閉合，影響最終身高。

4、注意過敏風險：部分青少年可能對花粉、柑橘類水果或特定草藥過敏，飲用前需確認成分，首次嘗試應少量試飲，觀察是否出現皮疹、呼吸急促等過敏反應。

5、避免空腹飲用：酸性茶飲（如檸檬茶、山楂茶）空腹飲用可能刺激胃黏膜，引發胃痛或消化不良，影響營養吸收，建議飯后1小時飲用。

6、不替代日常飲食：養生茶不能替代牛奶、雞蛋、瘦肉等富含蛋白質和鈣的食物，青少年需保證每日攝入足夠的蛋白質、鈣、維生素D等營養素，以支持骨骼生長。