10種維生素a最豐富的水果排行 什么水果維生素a含量最高

杏干是維生素A含量最高的水果之一，每100g杏干的Va平均含量約有3800μg，而杏子只有577μg/100g。維生素a對于眼睛來說是一種重要營養素，可以防止與年齡有關的黃斑變性，經常吃杏干可以緩解視疲勞、保護視力，還具有防止視力減退和夜盲癥的功效。用杏子做成的杏干，果肉厚實，吃起來就像蜜糖一樣的甜，整體的口感稍微帶著一點點嚼勁，可以直接吃也可以制作點心或者泡水喝。

玫瑰果是一種肉質漿果，也是一種富含Va的水果。玫瑰果雖然不太常見，但是營養豐富，其中維生素A的含量大概有1303μg/100g，維A參與人體的多種新陳代謝，通過吃玫瑰果補充Va，可以促進生長發育，而且還可以幫助保護皮膚健康，增強皮膚的抗感染能力，減少出現痤瘡的可能性。Mai goo網小編了解到，玫瑰果大小類似于櫻桃，果肉為紅色或紅黃色，果籽較多，不方便鮮食，一般加工后食用。

什么水果補充維生素a？哈密瓜中的維生素A含量是比較高的，約有1014μg/100g，對增強身體免疫能力有很好的幫助。哈密瓜非常清甜，而且多汁，口感非常好，在身體缺乏維生素a的時候，適量吃哈密瓜，還能控制血糖的平衡，緩解精神匱乏的情況，哈密瓜鮮食就很美味，還可以做成沙冰、果醬、榨汁，甚至可以煮粥，哈密瓜煮熟后變得松軟，汁水融入粥里，清甜可口，有很好的食療效果。

西梅干是補充維生素A的最佳來源之一，Va含量大概有528μg/100g，新鮮西梅290μg/100g。維a是一種脂溶性的維生素，在西梅中含量比較豐富，有助于視力的保護，還有抗氧化的功效，對保護人體肌膚和發質極為重要，對一些皮膚較為粗糙的人來說，吃西梅干可以讓皮膚變得更好。西梅干的口感層次豐富，既有酸甜的味道，又有果肉的柔軟，一口咬下，能感覺到果肉的厚度，細膩又有韌勁。

柿子含有十分豐沛的維生素A，一個常規大小的柿子，就可以提供維A每日需求量的一半左右。柿子色澤鮮艷、柔軟多汁、香甜可口，既可生食，也可加工成柿餅、柿糕，味道都很不錯。缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥，維生素A還可以預防和治療干眼病，通過在飲食中添加柿子來增加維生素A的攝入量，有助于這些的癥狀，并保持眼睛的高效運轉。

枇杷是一種營養豐富的水果，常見的有白肉和紅肉兩種，都富含維生素A，100克枇杷果肉中約有458微克。常吃枇杷，可以緩解視疲勞，還能維持皮膚黏膜的健康，調節免疫力，特別是現在的上班族，每天上班下班眼睛都離不開手機電腦，更需要注意補充維A。不過買 購網小編提醒，枇杷好吃也要適量，郭玲使用可能會引起口腔潰瘍，而且千萬別吃果核，果核中的苦杏仁苷有毒，誤食易發生氰中毒。

紅果仔是一種果實形狀奇特，色澤美觀，味道鮮美的水果，營養很豐富，尤其是富含維生素。紅果仔里面的維生素主要是維A，約有450μg/100g，這種營養物質能夠促進人體的生長和發育，對于視力的維持和保護也有一定的作用，在夏天吃紅果仔，還可以防止上火，預防牙齦發炎。紅果仔形似縮小版的南瓜，成熟后果皮朱紅色至紫紅色，果肉多汁，稍帶酸味，可生食，男女老少皆宜食用。

櫻桃是十大高維生素A水果之一，均含量有384μg/100g。維生素A是合成視網膜上視紫紅質的來源，可以促進視紫紅質的合成，對視網膜很有好處，食用櫻桃能達到緩解身體疲勞感的效果，并且對視力有一定的保護作用。櫻皮薄肉厚，桃果肉嬌軟，酸甜可口，肥厚多汁，但不耐儲存，最好趁著新鮮食用，如果不能當天吃完，可以放入冰箱，櫻桃適合保存在攝氏零下1度的冷藏條件。

富含維生素a的水果有哪些？百香果中有豐富的維生素A，Maigoo網小編了解到，每100克百香果中，含有約381微克的維A，是水果中Va含量比較高的。眼干、眼疲勞的患者，可以適量進食百香果，為機體補充維生素A，從而緩解各種眼部的不適合和降低出現眼部疾病的可能性。百香果色香味俱全，可以直接吃，也可以榨汁喝，還可以加入湯中，將湯的鮮味提出，令高湯口感更佳。

含有維生素A的水果是比較多的，葡萄柚就是其中之一，Va含量為345μg/100g。葡萄柚的果肉新鮮，可以制作葡萄柚汁或者葡萄柚冰沙，常吃葡萄柚可以兼顧補充營養和美容護膚。葡萄柚中豐富的維A，能提高免疫系統功能、皮膚健康和改善視力，維生素A在減少炎癥和支持免疫健康方面也發揮作用，有助于緩解急性肺炎的感染，還具有很好的美白效果，而且能夠抗氧化、抗衰老。