打籃球的好處和壞處 打籃球注意事項有哪些？

一、打籃球的好處

打籃球對于身體上的好處

1、有效預防心血管病

籃球運動時，由于肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道，在我國，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險性。

2、控制體重與改變體形

過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那么，他的死亡危險率會增加到30%。

因為打籃球能夠減少體內脂肪，增強我們的肌肉力量，還能夠保持關節(jié)柔韌，因此能夠很好的控制體重，改善我們的外表和體形。

3、增強心臟功能

經常進行籃球運動，可以增強心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加，分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細血管數量增加，這均有利于包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。同時，籃球運動還可以使血壓有所下降，并能降低血清膽固醇含量，對于預防高血壓，冠心病有良好的作用。

4、降低糖尿病發(fā)生的危險性

糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。經常打籃球由于能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。

5、提高消化系統(tǒng)的功能

籃球運動會增強體內營養(yǎng)物質的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食欲;另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。

6、經常參加籃球運動鍛煉可以提高人體各種身體素質

這主要是因為鍛煉身體是在特殊條件和特殊環(huán)境下進行的，身體必須最大限度的發(fā)揮身體各器官機能，比如，神經調節(jié)，呼吸加強，加快血液的循環(huán)，這樣時間長了，我們身體各素質也會慢慢的提高了。

打籃球對于心理上的好處

1、改善瘦弱、肥胖及不良習慣所致的青少年體型，增加自信心;

2、釋放孩子緊張繁重的學業(yè)壓力，活躍大腦，提高學習效率;

3、培養(yǎng)孩子團結合作精神，培養(yǎng)溝通能力、交際能力、領導能力;

4、培養(yǎng)頑強拼搏的意志品質和自我心理調節(jié)能力;

5、開發(fā)籃球運動天分和挖掘潛力，打好籃球基本功;

6、培養(yǎng)健康、開朗、自信的心理，掌握優(yōu)美技術，更顯英姿;

7、豐富假期生活，學會結交更多好朋友;

8、幫助沉迷網絡、少運動、不愛運動、內向、易生病的孩子培養(yǎng)興趣。

打籃球對于精神上的好處

1、籃球，是一種精神，擁有者不是競爭的失敗者，而是輝煌的創(chuàng)者，他們代表的是一種不屈、頑強、不達目的誓不休的籃球精神。籃球，是一種精神，擁有者不是競爭的失敗者，而是輝煌的創(chuàng)者，他們代表的是一種不屈、頑強、不達目的誓不休的籃球精神

2、籃球本就系一種團隊競技運動，自然就少不了團隊合作。一支籃球隊不是一個人的球隊!(團結互助)

3、真正的籃球精神，不是一個人在戰(zhàn)斗。大家的力量無疑是最大的。(不是一個人的戰(zhàn)斗)

4、無兄弟，不籃球(比賽，是五個人的。)

5、就算你是喬丹，也需要也需要皮蓬的助攻。(細致相互協(xié)助的團隊)

二、打籃球的壞處

打籃球避免不了身體接觸或摔倒，骨質差的會造成骨骼損傷，導致骨膜損傷。經常打籃球的還會使手指關節(jié)變粗，膝蓋沖擊力比較大，容易出現(xiàn)關節(jié)韌帶拉傷和扭傷等。

三、打籃球注意事項

1、熱身

一般進行劇烈運動之前都需要熱身，籃球也屬于劇烈運動范疇，在開始打籃球之前，最好進行全部位的熱身運動，先讓腿部肌肉放松，避免高強度的跳躍跑動造成抽筋等情況發(fā)生。

2、場地

安全問題相關的第一點就是籃球場地，現(xiàn)在絕大數的室外籃球場地都是塑膠的，只有少量的還是水泥地，象平整的水泥地還好，最怕就是起毛的水泥地，一般摔一下就會造成很大傷害，所以打球最好選擇塑膠場地。

選擇塑膠場地還有一點不好就是容易打滑，這就得讓我們選擇天氣去打球，剛下過雨的塑膠場地，即使用拖把拖過，地上還是很濕滑的，打球時一定得注意，不能太過激烈，或者干脆不選擇這種天氣來打球。

3、技巧

打籃球可以靠技巧也可以靠身體，但是我還是建議靠技巧來打籃球，靠身體打球會有各種各樣的意外會發(fā)生，而且在球場打球容易產生誤會，發(fā)生沖突，所以我建議打籃球還是多靠技巧來打，而不是一味的靠身體。

4、補水

在盛夏高溫酷暑期間，劇烈活動后大量出汗，機體不僅處于缺水狀態(tài)，還有大量的電解質和維生素會伴隨而丟失，比賽過程中，適當的休息、補充溫水、補充鹽水（切勿狂喝冷水）或葡萄糖都是可以的，這樣可以有效緩解身體疲勞，維持身體機能。

四、打籃球裝備

1、運動護具

打籃球籃球裝備也是尤為重要，不是說一點防護措施沒有就可以去打球的，為了自己的安全著想，最好在打球時佩戴護肘、護腕、護膝，膝蓋還是比較重要的，所以我一般打球就會帶上護膝。

2、運動鞋服

除了要帶籃球裝備外，著裝也是需要注意，打籃球的強度會比較高，所以對身體各個部位的拉伸要求比較高，所以打籃球時一定要穿運動服裝，籃球鞋或者運動鞋，鞋帶腰帶要扎好，避免運動過程中出現(xiàn)危險的情況。

3、籃球

籃球的質量也是不可小視的，一般的籃球都是適合在野球場使用的呃，但是一定要避免使用變形的籃球，或者表面有明顯的鼓包，掉皮的問題籃球，籃球內部壓力還是比較大的，出現(xiàn)問題還是很嚴重。