做廣播體操的好處有哪些？廣播體操能減肥嗎

廣播體操的好處是什么

廣播體操是一種徒手操，有輕松柔和、動作規范、連貫均勻、體態圓活、扭轉自然、手腳協調、快慢恰當等主要特點，并有練意、練腦、練氣、練身的優點。

每天做一套廣播體操，可以充實人的精、氣、神。祖國的傳統醫學認為，手舞足蹈能調節人體的內分泌系統；通過腹式呼吸的機械作用，能增強胃腸的蠕動，促進消化吸收和排泄，同時又能擴大肺活量，促進血液循環和新陳代謝;廣播體操主張練意養神，以調節神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得以緩解，因此，可以治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥狀。在廣播體操運動中，不僅全身大塊肌肉要保持一定的張力，甚至連平時鍛煉很少的短、小肌肉群也能發揮作用。

經常做廣播體操可以可以提高心肺功能，促進血液循環，使氧氣能充足地供應身體各部分，從而增強各器官的功能，還可以培養人正確的身體姿勢，使肌肉發達、體格強健、形態優美。

1、可以使大腦在得到充分休息的同時，讓肌肉得以放松，從而降低疲憊的程度。

2、可以提高心肺的功能，促進血液的循環，使氧氣能充足地供應身體各部分，從而增強各器官的功能。

3、可以使身體發熱，有利于提高體內的排泄功能，減少乳酸的積累，使人體不易憔悴。

4、可以督促老年朋友保持正確的身體姿勢，使體格強健、形態優美。如擴胸運動不僅可以鍛煉胸部、背部和肩胛部的肌肉，對矯正姿勢（老年駝背、窄胸等）也有好處。

5、非常有利于提高睡眠的質量。

6、在進行其他運動前，做體操可以避免肌肉的拉傷、挫傷。

7、對于退休后仍堅持工作的老年朋友，工作之余做廣播體操，有助于緩解工作時出現的暫時性大腦疲勞。

8、堅持下去，可以增強體質，預防老年疾病的發生。

9、在輕快、優美的旋律下做操，能增強身體的協調性和節奏感。

10、在音樂伴奏下做體操，是一種美的享受，可以陶冶人的情操，保持良好的心理狀態。

廣播體操能減肥嗎？

廣播體操是經過專家嚴密設計出來的可以幫助人體鍛煉身體的一套體操，但對于想要減肥的人來說卻是作用不大。要減肥可以通過早上跑步或跳繩的方式來進行。

廣播體操的時間一般只有幾分鐘，這樣的運動量對于減肥效果不大。一般中等強度（如慢跑）的運動要持續30分鐘以上才有好的減肥效果。