吃獼猴桃好還是喝獼猴桃汁好 獼猴桃汁和獼猴桃哪個(gè)更營(yíng)養(yǎng)

一、吃獼猴桃好還是喝 獼猴 桃汁好

獼猴桃很多人都愛(ài)吃，除了直接吃外，有的人還會(huì)用獼猴桃榨汁喝，那么獼猴桃汁好還是直接吃獼猴桃好呢？

1、直接吃獼猴桃的好處

（1）增強(qiáng)飽腹感：獼猴桃對(duì)我們身體增強(qiáng)飽腹的感覺(jué)還是很大的，因?yàn)樗乃直容^多，而且吃了可以多補(bǔ)充補(bǔ)充多種膳食纖維，增強(qiáng)飽腹感；而且獼猴桃固體果肉體積大，在胃內(nèi)能停留較長(zhǎng)時(shí)間，比流質(zhì)獼猴桃汁更能產(chǎn)生飽腹感，從而能有效減少其他食物的攝入，減少能量攝取，避免熱能超標(biāo)引起超重和肥胖。

（2）清潔口腔：直接吃獼猴桃有助于將我們口腔上的食物殘?jiān)黄鹎宄蓛簦绕鹑粘５臋C(jī)械清洗也有更多的好處。

（3）按摩和殺菌：很多人會(huì)出現(xiàn)牙齦發(fā)炎或者疼痛，直接吃獼猴桃其實(shí)可以有效起到按摩牙齦的效果，并且咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的殺菌效果。

2、喝獼猴桃汁的好處

（1）延長(zhǎng)儲(chǔ)藏期：獼猴桃在儲(chǔ)藏過(guò)程中，容易腐爛變質(zhì)，榨成汁后保存時(shí)間會(huì)長(zhǎng)一些；獼猴桃儲(chǔ)存過(guò)程中損失最快的營(yíng)養(yǎng)成分是維生素，因?yàn)榫S生素C喜歡酸性環(huán)境，在酸性環(huán)境下最穩(wěn)定，因此果汁酸性越大，維生素C保存的時(shí)間就越長(zhǎng)。

（2）適合快節(jié)奏生活：在生活中，如果由于時(shí)間倉(cāng)促，不方便常嚼食獼猴桃，可以打成汁飲用，相對(duì)來(lái)說(shuō)，維生素C的損失較少，口感也比較好。

二、獼猴桃汁和獼猴桃哪個(gè)更營(yíng)養(yǎng)

獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的水果，既可以直接吃，也可以榨成獼猴桃汁喝，獼猴桃汁和獼猴桃對(duì)比起來(lái)，哪個(gè)更有營(yíng)養(yǎng)呢？

水果在榨成汁的過(guò)程中，有一部分營(yíng)養(yǎng)是會(huì)流失的，獼猴桃也不例外，而且榨汁的過(guò)程中，一些果肉和膜被祛除了，因此獼猴桃汁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是不如獼猴桃的。當(dāng)然，獼猴桃汁有時(shí)候會(huì)加入蜂蜜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和獼猴桃相比也是差不多的。