糯米粉熱量高嗎 糯米粉吃了發胖嗎

一、糯米粉熱量高嗎

糯米粉的熱量一般比較高，每100克糯米粉中含有350大卡熱量，但可以適當食用。如果是在減肥期間，一般需要注意飲食控制熱量攝入，同時也要注意膳食均衡，避免營養不良，同時增加活動量，提高身體代謝能力和消耗脂肪熱量的能力，達到一定減肥和瘦身的效果。

正常人群適量吃，可補充足夠的熱量和能量、蛋白質、碳水化合物等營養物質，還有助于緩解饑餓，增加飽腹感。但過量吃，在未能及時消耗，導致攝入量大于消耗量的情況下，則有可能導致體重增加，并引發肥胖。

此外，糯米質地軟糯，還具有一定黏性，因此建議一般人群適量吃即可，過量吃容易導致消化不良。對于本身消化功能較弱，或存在胃部疾病的患者建議盡量不要吃，以免加重身體不適，此類人群更建議吃一些容易消化的食物，如米粥、面條等。而對于有減肥意愿的人群而言，不推薦吃糯米粉以及糯米粉制作的食品，其熱量較高，不利于減肥。

二、糯米粉吃了發胖嗎

通常適當吃糯米粉不會導致發胖，不會導致糯米粉發胖的原因如下：

1、糯米粉含有豐富的纖維、蛋白質以及礦物質，適當的食用還能加快腸道的蠕動速度，使腸道內糞便及時排出體外。

2、一般多是因為糯米粉比較黏稠，而且糯米粉里面還含有纖維，進食后可以增加飽脹感，減少其他食物的攝入量，進而起到減肥的作用。

糯米粉比較粘，其消化速度比較慢，若長期大量食用，有可能導致肥胖，特別是用糯米粉煎煮后。肥胖癥和糖尿病患者要控制糯米粉的攝入，日常生活中要做到多樣化，不要挑食、偏食，在飲食方面要多吃高蛋白、高膳食纖維的食物。