藍莓干的熱量是多少 藍莓干吃了會發胖嗎

一、藍莓干的熱量是多少

藍莓干即是用藍莓制作而成的干果，味道酸甜，非常受人們喜愛，而且它也保留了多種藍莓所具有的營養價值，那么你知道藍莓干的熱量是多少嗎？

藍莓干的熱量（以100克可食部分計）是325大卡（1359千焦），在同類食物中單位熱量較高。

二、藍莓干吃了會發胖嗎

如果吃了藍莓干是否會發胖，通常和藍莓干的攝入量有關。適量吃藍莓干，通常并不會發胖。而過量吃藍莓干，則可能會發胖。如果是處于減肥期間，建議適當控制藍莓干的攝入量，以免影響減肥效果。

藍莓干由藍莓晾干制作而成，其中含有維生素、糖分、微量元素等營養物質。適量吃藍莓干，可以補充機體日常所需的營養物質，對健康有益。而且其中的營養物質通常會被機體及時代謝或者分解，不易造成脂肪堆積，也不會引起身體發胖。

雖然藍莓干不含有大量的油脂等成分，但是藍莓干的糖分含量相對較高。如果過量吃藍莓干，體內攝入的糖分過多，短時間內機體無法及時消耗攝入的糖分，可能轉化為脂肪。而脂肪堆積于體內，亦可造成身材發胖。

在日常生活中，可以適當吃藍莓干。但是對于糖尿病患者或者高血糖人群，通常建議避免吃藍莓干，以免造成血糖的異常波動，不利于控制病情。