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        9月必吃的十大食物
        
							
        十大9月必吃的美食排名 九月最受歡迎的10種食物
        
							
        
								本原創文章由 MAIGOO榜單研究員396號 上傳提供
								
									
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        九月是秋高氣爽的季節，但也容易忽冷忽熱，時干時濕，稍不注意就會生病，所以要特別注意養生，那么9月適合吃什么美食呢？九月養生養肺是關鍵，多吃些水分充足的食物、多喝點湯，白露秋分節氣的傳統食物也別錯過，時令的蔬菜水果、海鮮肉類可以多吃，預防“悲秋”情緒還可以吃些能緩解抑郁的食物。MaiGoo網小編整理了九月必吃美食榜，一起來看看九月的美食及相關情況吧。
        
								
        
							
        
							
        
						
        
					
        
					
        
						
        
							
        
								
        
									
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        9月必吃的十大食物，是MAIGOO小編主要依據9月的時令蔬菜、海鮮、水果、肉類等的營養價值和受歡迎程度等進行選擇，并參考互聯網的相關排行榜/榜單，進行綜合排名推薦，榜單僅供參考，如有疑問，歡迎在末尾評論/批評指正。
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        9月必吃的十大食物
        
										
        
									        
        
								
        
							
        
						
        
					
        
					
        
						
        
							
        
								
        
									
        
										養肺食物
										
        潤肺止咳補肺養陰雪梨
											百合白蘿卜
										銀耳
        
										
        
										九月淺秋，正當養肺時，此時要多吃些對肺好的食物。秋天是肺部最容易受傷的季節，9月入秋后早晚溫差大，氣候干燥，特別在北方干冷的空氣容易侵害和損傷粘膜導致呼吸道疾病發生，容易給肺臟帶來咳嗽、氣短、呼吸困難等問題。十大最佳養肺食物包括雪梨、百合、白蘿卜、銀耳、蓮藕、山藥、蜂蜜、枇杷、杏仁、羅漢果等，進入九月可以增加這些食物在日常飲食中的比例，同時搭配戶外運動如晨跑、散步等，增加肺部的氧氣攝入量，提高肺部的功能，增強身體的免疫力，預防呼吸道感染。    【 詳細>>】  
        
									
        
									
        
										
        水分高的食物
        
										
        補充水分緩解秋燥
											黃瓜
											桃子
										牛奶
        
										
        
										水分高的食物是9月必吃的十種食物之一，保證身體攝入足夠的水分。黃瓜是一種水分含量很高的食物，營養豐富但是熱量很低，口感非常清爽；西紅柿不僅含水量高，還含大量能夠增強免疫力的維生素；桃子酸甜可口，連皮一起吃能夠更好的攝入營養素，補水還可以喝牛奶、椰子水等。MA igoo網小編提醒，九月份氣溫逐漸降低，空氣濕度也相對較低，身體可能會因為缺水而出現口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等，除了多喝水，就是多吃水分含量高的食物，保持身體濕潤，有效預防干燥。      
        
									
        
									
        
										9月養生湯
										
        小吊梨湯百合銀耳蓮子湯山藥老鴨湯
        
										
        
										9月份吃什么食物好？具有養生功效的各種湯品，是安全度過九月必不可少的。9月是從炎熱的夏季轉變成干燥的秋季的月份，飲食也應該作出相應的調整，養生方法之一就是喝湯，因為湯汁中富含多種營養成分，可能補充身體所需的能量，喝湯還可以保證水分的攝入量。買 購網小編提醒，小吊梨湯、百合銀耳蓮子湯等甜湯可以作為甜點湯羹，山藥老鴨湯、百合豬肺湯等咸湯可以作為正餐湯品，煲湯的時候最好選擇時令的食材，還可以加些中藥食材，增加湯中的營養，養生效果也更好。    【 詳細>>】  
        
									
        
									
        
										白露養生食物
										
        白露茶白露酒豆稈飯
        
										
        
										白露是我國傳統二十四節氣之一，是屬于九月的節氣，白露傳統美食物是九月養生要吃的食物之一。俗話說“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露后，我國大部分地區降水顯著減少，氣溫逐漸轉涼，吃喝都要選擇些熱乎的。白露茶是白露時節的傳統茶飲，為白露前后所產茶葉，有一種獨特甘醇清香味；用新鮮收獲的糯米、高粱等五谷釀成的白露酒，是一種清香撲鼻，且后勁極強的米酒，溫熱后飲用口感更佳；在很多地方，白露節氣還會吃豆稈飯，豆渣和大米蒸熟，口感軟糯，香氣四溢，還能養護腸胃。    【 詳細>>】  
        
									
        
									
        
										秋分養生食物
										
        桂花酒
											雞蛋
											湯圓
										黃鱔
        
										
        
										九月的的節氣還有秋分，作為曾經的“祭月節”，秋分的傳統養生食物是不少的。十大秋分節氣的美食包括桂花酒、雞蛋、湯圓、黃鱔、蓮藕、螃蟹、秋菜、芋頭、銀耳、柚子等，以應季開放的丹桂為原料釀制而成的桂花酒，清淡馨香，醇厚綿柔，余香長久，是老少皆宜的美味飲品。秋分時，我國大部分地區已經進入涼爽的秋季，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，降水頻繁，氣溫下降明顯，白天、夜晚溫差進一步拉大，飲食要以潤燥益氣為主，健脾補肝清肺為要，清潤甘酸之品不可少。    【 詳細>>】  
        
									
        
									
        
										9月時令蔬菜
										
										
        
										9月是秋季的開始，而秋季是豐收的季節，此時正是享受各種新鮮蔬菜的時候。九月份成熟的蔬菜種類很多，而塊莖類、瓜果類和菌菇是最值得吃的，秋藕可以清熱去火、潤肺止咳，不管是涼拌、清炒、油炸、燉湯都很不錯，茭白、芋頭、山藥等也很值得嘗試；瓜果類的代表就是南瓜，秋季吃南瓜既能健脾又養肺，可做南瓜粥、蒸南瓜、南瓜餅等；9月還是野生菌的季節，山林中各種美味的蘑菇和菌類開始出現，香菇、松茸、銀耳等都是不錯的選擇，加入熱湯或燉菜中，能夠增添風味。    【 詳細>>】  
        
									
        
									
        
										9月時令水果
										
										
        
										九月已入秋，氣候干燥，應多吃水果。9月的時令水果有石榴、柿子、獼猴桃、人參果、柚子、冬棗、木瓜、山楂、梨子、葡萄等，這些高品質的水果，味道鮮美，不僅水分充足，還富含多種營養物質，有助于促進消化系統的健康，還能夠幫助控制體重，維持健康的身體狀態。不過M aigoo網小編提醒，每個人的身體狀況和飲食需求不同，所以9月份吃水果，要根據自己的情況來確定適宜的品種和攝入量，同時，要注意選擇新鮮、無污染的水果，并正確清洗后食用，以確保食品安全。    【 詳細>>】  
        
									
        
									
        
										9月時令海鮮
										
        螃蟹鱸魚
											鲅魚明蝦
										帶魚
        
										
        
										俗話說“金九銀十”，這句話也同樣適合吃海鮮，9月是吃海鮮最佳的時間之一。作為海鮮的豐收季節，九月可選擇的種類是非常多的，魚蝦蟹貝，在經過休漁期后，大量新鮮上市，物美價廉，非常的鮮美可口，海鮮大都是高蛋白、低脂肪的食物，同時富含不飽和脂肪酸，對心腦血管健康大有裨益。那么9月吃什么海鮮好？螃蟹、鱸魚、鲅魚、明蝦、帶魚、鯔魚、海螺、生蠔、花蛤、鯧魚等都很值得嘗試，尤其是螃蟹，此時長得剛剛好，膏滿肉肥，鮮香細膩，吃起來格外嫩滑。    【 詳細>>】  
        
									
        
									
        
										9月必吃肉類
										
										
        
										入秋之后食療食補應以滋補為主，此時吃肉可以選擇營養更豐富的種類。九月吃肉首選鴨肉，新鴨養到此時，肉質壯嫩肥美，和秋藕搭配在一起進補不長肉，溫和滋補又能降秋燥；河鮮湖魚如鱸魚、鯽魚、泥鰍、黑魚等也是不錯的選擇，可以煲湯、清蒸、紅燒，還可以適量多吃些牛肉、雞肉、豬肉、羊肉和兔肉。總的來說，秋季養生可以選擇各種肉類食物，但是要注意適量食用，不要過量，此外，還要注意搭配其他食物，保持飲食均衡，合理的養秋膘，增強身體免疫力，預防疾病，保持健康。    【 詳細>>】  
        
									
        
									
        
										緩解抑郁食物
										
        
											牛油果深海魚
										香蕉綠葉蔬菜燕麥
        
										
        
										精神調養在九月非常重要，因為秋天有萬木凋謝之感，人們容易產生“悲秋”，抵抗抑郁除了要培養樂觀情緒，保持神志安寧，以適應秋天平容之氣，還可以吃些能夠緩解抑郁的食物，包括牛油果、深海魚、香蕉、綠葉蔬菜、燕麥、低脂牛奶、小米、漿果、巧克力、蘆筍等，另外，選擇自己喜歡的食物也很重要。天氣好的時候，多外出走走，享受大自然的美景，排解一下秋愁，最適宜的運動莫過于登山了，使心情愉快的同時，還鍛煉了身體，使身心都得到放松，從而消除不良情緒。    【 詳細>>】  
        
									
        
								
        
								
        
							
        
						
        
					
        
					
        
						
        
							
         
         9月必吃的美食 
        
								
        
									
        
										
          
											
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           螃蟹 
          
											
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           鮑魚 
          
											
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           牛肉 
          
											
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           小白菜 
          
											
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