★★★

生津補液的十大食物

津液不足吃什么生津最快 10種生津補液效果好的食物盤點

生津

薦

中醫認為津液不足對人體傷害較大，日常飲食可以通過攝入生津食物以促進津液生成、改善津液輸布。那么哪些食物生津效果好？下面小編整理了補水生津水果、潤燥生津蔬菜、滋陰生津肉類、補脾胃生津谷物豆類、生津藥食食材、解渴生津茶飲、酸味食物、補氣生津藥膳、利水滲濕食物等，拿來泡水喝、煮羹湯或粥效果更好，一起來詳細看看生津液最佳10大食物盤點吧。

01
生津水果 滋陰補水生津增加體內津液雪梨西瓜柑橘荸薺葡萄草莓哈密瓜獼猴桃菠蘿桑葚火龍果
綜合指數：91.5
02
生津蔬菜 滋陰潤燥生津 茭白蓮藕銀耳白蘿卜 黃瓜西紅柿 菠菜山藥冬瓜百合
綜合指數：90.4
03
生津肉類 清熱養陰生津 鴨肉豬瘦肉烏雞肉 海參甲魚蛤蜊肉兔肉鴿肉可搭配天麻/黨參/玉竹等適合清淡烹飪方式
綜合指數：88.8
04
生津谷物 補脾益胃生津改善津液輸布功能小米粳米糯米玉米
綜合指數：87.2
05
生津豆類 生津健脾益氣 黃豆豆腐綠豆白眉豆豌豆
綜合指數：85.6
06
生津藥食 利于體內水液平衡 百合生地石斛枸杞子 沙參玉竹天冬
綜合指數：84.0
07
生津茶飲 雞蛋茶米湯蘋果水小吊梨湯蓮藕湯陳皮檸檬水烏梅三豆飲
綜合指數：83.0
08
酸味食物 促進唾液和胃液分泌調節臟腑改善體液代謝 烏梅山楂檸檬醋酸菜
綜合指數：81.3
09
補氣生津藥膳 促進津液生成與輸布山藥排骨湯銀耳蓮子羹麥冬烏雞湯
綜合指數：79.8
10
利水滲濕食物 改善水液停滯間接促進津液分布 茯苓薏苡仁 赤小豆玉米須適合煮粥或煲湯
綜合指數：78.4

生津補液的十大食物榜單，主要通過AI大數據算法整合一些生津食材、生津藥膳自動生成而成，更新截止至2025年9月28日，所列名單僅供參考，不能用作臨床診斷及食用依據，不可替代醫生的專業診療意見。（溫馨提示：在沒有經過醫生辨證確診病癥時，切勿自行盲目食療食補，一定要在醫生的指導建議下合理食用，以免引起不良反應和副作用！）為我喜歡的投票>>

更多相關榜單

防燥潤燥的十大食物

十大高水分水果

01
椰子
02
西瓜
03
草莓
04
柑橘屬水果
05
哈密瓜
06
蓮霧
07
桃子
08
菠蘿
09
梨子
10
蘋果

不同功效食物排行

標簽： 食療食補飲食健康不同作用食物食物健康養生

網站提醒和聲明

本站注明“MAIGOO編輯”、“MAIGOO榜單研究員”、“MAIGOO文章編輯員”上傳提供的所有作品，均為MAIGOO網原創、合法擁有版權或有權使用的作品，未經本網授權不得轉載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經本網授權使用作品的，應在授權范圍內使用，并注明“來源：MAIGOO網”。違反上述聲明者，網站會追責到底。申請刪除>> 糾錯>> 投訴侵權>>

贊

踩

相關推薦

10款補鐵效果好的粥品盤點喝什么粥補鐵補血好

缺鐵容易導致一系列貧血性疾病，治療就需要補充鐵元素，同時可以食補補鐵，溫補可以喝各種具有富含鐵元素的食材熬的粥，MaiGoo網小編整理了十大補血補鐵粥，包括皮蛋瘦肉粥、紅棗花生粥、小米紅糖粥、豬肝菠菜粥、泥鰍粥、核桃枸杞粥、七錦糯米粥、雞肝芝麻粥、天冬黑豆粥、桂圓歸棗粥，一起來看看補鐵補血粥食譜大全吧。

粥補鐵 ★★★

554 8

中老年女性滋補吃什么中老年男人滋補吃什么

步入中老年，人的身體形態和機能出現了一系列的變化，這就需要通過攝取健康的食物來達到延緩衰老、保健養生的目的。但是，中老年男女滋補不能一概而論，因為中老年男女的生理變化有一定的差別，因此，在選擇滋補食材的時候要有所區別。下面，就來看看中老年女性滋補吃什么，中老年男人滋補吃什么。

中老年健康食療食補

674 110

女性營養保健食譜有哪些女性養生吃什么好

一說到女性健康養生知識，大家第一個想到的肯定就是補血養顏。其實，女性在日常中除了補血養顏以外，還有很多方面也是需要注意的，特別是飲食方面。女性營養保健食譜有哪些呢？這里有女性祛濕食譜、女性美容護膚食譜等多種女性營養保健食譜。下面，為大家整理了女性各時期的食療食補知識，一起來看看吧！

名菜/菜譜食譜食療食補

1271 47

對甲狀腺好的食物有哪些十大對甲狀腺患者好的食物盤點

甲狀腺疾病在生活中的發生頻率是比較高的，讓很多人承受痛苦，也帶來了生活的困擾，防治甲狀腺疾病，飲食尤其需要注意，那么對甲狀腺比較好的食物有哪些呢？高蛋白、高維生素、高纖維、礦物資豐富食物是必不可少的，還要多吃一些能夠消腫散結、清熱解毒、活血化瘀的食物，日常飲食要清淡，適量食用對甲狀腺好的新鮮水果和蔬菜，一起和MaiGoo網小編來看看甲狀腺宜吃的十種食物吧。

甲狀腺食物飲食健康 ★★★

447

缺鐵吃什么食物補鐵效果最好鐵元素含量高的十大食物排行

鐵元素是保持身體健康的重要物質，缺鐵不僅會容易感覺疲勞、抵抗力下降、容易生病、免疫系統出現問題。那么缺鐵吃什么食物補鐵效果最好？可以選擇菌類、干菜、動物內臟、動物血、豆類及制品、干果堅果、牛羊肉、海產品、補鐵蔬菜、補鐵零食等等。以下，請看MAIGOO小編帶來的鐵元素含量高的十大食物排行，了解更多補鐵食材及相關情況。

補鐵食療食補 ★★★

1.5w+ 13