10種最低熱量水果一覽表 減肥吃什么水果好

什么水果卡路里最低？白蘭瓜是十大低熱量水果之一，每百克白蘭瓜的熱量為24.8大卡。白蘭瓜是葫蘆科黃瓜屬的一種水果，因其果皮為白色，落地蘭州，所以命名為白蘭瓜。白蘭瓜的水分含量很多，其他蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、胡蘿卜素、鈣、磷等營養素含量是比較低的，熱量也很低。適量食用白蘭瓜能夠補充能量與水分，但也不能過量食用。

西瓜是夏日解暑的佳品，也是十大常見的低熱量水果之一。每100克西瓜中含有的熱量約27大卡。西瓜主要由水分組成，水分含量高達90%以上，其所提供的熱量相對較低。但需要注意的是，雖然西瓜的熱量相對較低，但并不意味著可以隨意大量食用。畢竟，吃任何食物都需要合理的攝入量。而且西瓜的升糖指數較高，因此高血糖、糖尿病患者應謹慎食用，以免影響血糖水平。

甜瓜口感清甜，是一種兼具美味與健康的水果，每100克甜瓜大約含有27.7大卡熱量，是常見的十大熱量低的水果之一。此外，甜瓜還含有豐富的纖維、維生素C、維生素A、鉀等營養成分，這些成分有助于促進腸道健康、增強免疫力、維持正常心跳和血壓等?。Maig oo美食特產小編了解到，甜瓜有許多不同的品種，其中最常見的是哈密瓜、香瓜和網狀甜瓜，不同品種的甜瓜具有各自獨特的口感和香氣。

減肥吃什么水果好？每100克番木瓜含有約30.8大卡的熱量，屬于低熱量食物，可以在減肥時適量食用。番木瓜，是番木瓜科番木瓜屬植物，又稱木瓜、乳瓜、萬壽果，果肉厚實細致、香氣濃郁、汁水豐多、甜美可口、營養豐富，有“百益之果”、“水果之皇”、“萬壽瓜”之雅稱，是嶺南四大名果之一。木瓜不僅味美，還是一種低碳水、低熱量、低脂肪水果。另外，番木瓜還含有豐富的木瓜酶、維生素C、維生素B以及鈣、磷等礦物質。

楊梅果實味道酸甜適中，一般在5-6月份的時候成熟，是熱量較低的一種水果。?每100克楊梅中約含32大卡熱量，此外，楊梅的脂肪和蛋白質含量也較低，是一種低熱量、低脂肪、低蛋白質的水果，適合需要控制熱量攝入的人群食用。M aigoo小編了解到，楊梅中的碳水化合物是熱量的主要來源，這些碳水化合物主要包括果糖、葡萄糖和蔗糖等，在人體內經過消化過程被分解為單糖，進而通過糖解作用、檸檬酸循環和氧化磷酸化等代謝途徑釋放能量。

楊桃果形奇特、風味可口，營養價值高，是很受歡迎的一種水果。楊桃每100克約含34大卡，屬于低熱量食物。楊桃的營養成分包括維生素、礦物質、膳食纖維和微量元素，不含脂肪和膽固醇。適量食用有助于消化和吸收，不易導致體重增加。但過量食用可能導致熱量累積，影響減肥效果。M_aigoo小編了解到，楊桃最常見的吃法是作為水果直接吃，還可以蘸紅糖、醋、辣椒粉、鹽等食用。

西柚也叫葡萄柚，是蕓香科柑橘屬的水果，也是最刮油減肥的10種水果之一。西柚果肉柔嫩、多汁爽口，味偏酸、帶苦味及麻舌味，略有香氣。西柚的熱量很低，100克可食用部分大約含有34.6大卡熱量，還含有豐富的膳食纖維。西柚的熱量之所以相對較低，主要得益于其高水分和低糖分的特性。在提供豐富維生素、礦物質和膳食纖維的同時，不會給身體帶來過多的熱量負擔。因此，西柚是追求健康飲食人士的理想選擇，但是不建議過量食用。

草莓是很多人都喜歡的水果，酸甜可口，顏值高，而且草莓屬于低卡水果，每100g草莓熱量為34.6大卡。據Maigoo小編了解，草莓營養價值豐富，被譽為“水果皇后”。草莓含有維生素C、蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B2，以及胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等營養成分，有改善便秘、美容護膚、護眼明目的功效。吃草莓的好處有很多，但也應避免食用過多。

哈密瓜是一種比較常見的水果，它營養美味，而且含有多種營養元素，因此受到很多人的喜歡。哈密瓜也是十大低熱量水果之一，其熱量為35Kcal/100g。之所以哈密瓜的熱量相對較低，主要是由于水分含量高、低脂肪、熱量密度不高等原因。對于希望控制熱量攝入或維持健康飲食的人來說，哈密瓜是一個很好的選擇。

木梨，學名榅桲，也叫新疆木瓜，是一種低熱量水果，其顏色金黃，口感清甜爽口，富含天然果糖和葡萄糖。木梨熱量含量較低，每100克含有35.8大卡，是10種熱量低的水果之一。而且木梨含兒茶素等活性物質，能夠保護人體的血管；富含纖維素，也有潤滑腸道，防止便秘。新鮮木梨去皮、去籽后可直接食用；也可以切塊榨汁飲用。