特征：肥瘦勻稱，健壯有力，毛發潤澤，目光有神，精力充沛；既耐寒又耐熱，對環境的適應性強；胃納佳，沒有特殊的飲食嗜好；二便正常規律；淡紅舌，薄白苔，脈率勻整。性格平和，情緒穩定，睡眠良好。
發病傾向：平時患病少。對外界環境適應能力：對自然環境和社會環境的適應能力比較強。
養生原則：協調陰陽，暢通氣血，促進代謝。
飲食宜忌：沒有品種上的禁忌，但不能自持體格健壯而煙酒無度，暴飲暴食，可以根據不同的季節進行適當的飲食調養。
生活起居：保持原有的良好生活習慣。如工作、學習等原因，長期不能規律地生活起居，可能引起體質的變化。
四季養生：以進食應時應節、新鮮食物為宜。生活起居遵循“春夏養陽”、“秋冬養陰”的原則。
春季宜食用薺菜、鮮韭菜、竹筍、芫荽、新茶等有助于陽氣升發的食物。增加戶外活動，庭院散步，郊游踏青，使情緒心態舒展暢快。
夏季謹記飲食衛生，防止病從口人。不可過食冰涼冷凍的飲食。適當食用綠豆、西瓜、冬瓜、苦瓜、絲瓜、黃瓜、番茄、菊花等清解暑熱的食物，同時也可以視具體情況選食西洋參、太子參、鴨肉、馬蹄、白扁豆、蓮子等益氣養陰去濕之物。避免在烈日酷暑環境下劇烈活動，以及過度貪涼。
秋季適當進食紅蘿卜、桂花、秋梨、紅棗、銀耳、百合、葡萄、龍眼、花生等應時食物。“春捂秋凍”，鍛煉耐寒。可登高遠望，旅游遠足，調整心態。
冬令是進補的好時機，可適當地進食核桃、阿膠、人參、雞肉、龍眼肉、羊肉、狗肉、海參、牡蠣等滋陰壯陽的食物。同時要適當運動，振奮陽氣。衣服、居室均不宜過暖。
適當通調經脈，保持健康體魄。
特征：四肢倦怠，肌肉松軟，不喜運動；面色白，口唇淡；稍活動即汗出，頭暈眼花，腹部下墜，寒熱耐受力較差，冬怕寒，夏怕熱，易于感冒；食少不化或喜食甜食，大便正常或不爽；舌淡嫩，邊有齒痕，性情多柔和，喜靜懶言，聲音低弱，目光少神。
形成原因：先天稟賦；少時脾胃受傷，氣血不足；長期患有慢性消耗性疾病，大病久病之后；長期過度勞累或思慮過度，營養不良；月經過多；房勞過度；過度減肥。
此類人一般屬：脾胃氣虛、肺、腎氣虛；兼挾體質：氣虛陽虛、氣虛痰濕、氣虛血瘀、氣虛血虛。只有加強此經絡與內臟器的保養，才能改善預防發病傾向：易感冒、腹瀉；營養不良、中暑、汗證、驚悸、胃下垂、脫肛、子宮下垂、腎下垂等。
養生原則：補益脾肺；升舉清陽。以飲食調養，慎避風邪為主。
飲食宜忌：不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱等寒熱偏性比較明顯的食物；少食油膩，不易消化的食物；平時應注重飲食調理，適當進補，宜緩補而忌濫補、呆補。
宜食性質平和而偏溫的食物，比如：山藥、龍眼肉、蓮子、藕粉、大棗、鵪鶉肉、母雞肉、羊肉、栗子、粳米、糯米、胡蘿卜、南瓜、黃魚、蘋果、葡萄干、紅茶、香菇、蜂蜜、飴糖、蜂王漿、黃鱔等。
生活起居：注意季節轉換、氣候變化，謹防呼吸道疾病和過敏性疾病。平時堅持輕度運動鍛煉，如散步、慢跑、太極拳等。避免疲勞。氣虛體質多與血虛并見，過度思慮，過久看書、看電視，均會勞傷心脾，耗氣傷血。平時經常按摩，艾灸大椎、風池、氣海、關元、脾俞、肺俞、腎俞。
四季保養：夏季不宜大運動量及曝曬，要保證睡眠，避免傷暑。倦怠少氣多汗者可以適當進補，如黨參、西洋參、麥冬、百合、葡萄干等。秋冬季適合溫補，如大棗、龍眼肉、人參、黨參、黃芪、山藥、牛肉、羊肉、母雞、胎盤等，但是不可過于溫燥，可以稍加白芍、麥冬、熟地等。
建議：適當飲服補氣血茶
自我穴位調理：中府、氣海、關元、神厥、足三里。
特征：體形白胖，肌肉不結實。中年常有發胖；乳房發育不佳；毛發易于脫落，面色胱白不華，目光清澈，口唇色淡，肢體不溫，經常感到背部和膝關節以下怕冷；耐夏不耐冬，喜溫熱食物，大便偏溏，夜尿多，小便清長，容易水腫，舌體淡而胖嫩，苔白水滑。性格多沉靜，容易神疲倦怠，消沉，悲觀；不喜運動；缺乏性欲。
形成原因：色欲勞傷；大病之后或慢性病；常服苦寒清熱之藥；過食生冷寒涼之品；老年人。
此類人一般屬：脾胃虛寒，脾腎陽虛；瘀血、陽虛痰濕、陽虛痰瘀互結；只有加強此經絡與內臟器的保養，才能改善預防易感疾病：肥胖、陽痿、不孕、痹證、感冒、胃痛、腰痛、腹痛、腹瀉、痰飲、水腫、胸痹等。
養生原則：溫補脾腎，溫化水濕。以飲食調養、運動健身為主。
飲食宜忌：不宜多食生冷、苦寒、黏膩的食物，比如梨、李、香蕉、枇杷、馬蹄、甘蔗、柿子、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、芹菜、茄子、蠶豆、綠豆、百合、甲魚、鴨肉、田螺、蟹肉、綠茶、冷凍飲料等。尤其不宜多飲清熱瀉火的涼茶，低鹽飲食。宜食溫熱、甘緩的食物，比如荔枝、龍眼、櫻桃、杏、胡桃仁、栗子、韭菜、芥菜、香菜、胡蘿卜、洋蔥、香菇、黃豆芽、黑豆、山藥、雀肉、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉、鵪鶉肉、黃鱔、草魚、海蝦、飴糖、酒、咖啡、紅糖、生姜、辣椒、胡椒、糯米等。
生活起居：常年堅持體育鍛煉，如跑步、跳舞、爬山、體操等。多曬太陽，進行日光浴。不可久居陰暗潮濕之處。可經常泡浴溫泉、洗熱水澡。
四季保養：耐春夏之熱，不耐秋冬之寒，易感寒邪，得病容易寒化而成寒證。重在“春夏養陽”。春季適當進食升陽之品：陳皮、谷芽、韭菜、花生、蔥、姜等。慎脫衣減裝，要適當“春捂”，先減上衣后減下衣。夏季避免長時間在空調環境中生活、工作。不可在室外、樹陰、過道等風口之處露宿。盡量少食菊花、綠豆等清熱降火的藥食。陽虛明顯者可以在“三伏天”進補溫熱之品，如羊肉、狗肉、童子雞等，或艾灸足三里、氣海、關元、腎俞、命門等穴位。春夏季宜多曬太陽。秋季不可“秋凍”。注意保溫，尤其腰部和下肢腳部，先穿棉褲。宜食偏溫的水果，不宜食生冷瓜果。冬季宜進食溫補的羊肉、狗肉、鹿肉、童子雞、蝦、鹿茸、蛤蚧、紫河車、菟絲子、核桃肉、栗子、胡蘿卜等。謹避寒邪，有條件者可以到溫暖的南方過冬。秋冬季要保證積極的運動鍛煉，振奮陽氣。
建議：適當飲服益腎茶、補氣血茶
自我穴位調理：命門、腎俞、足三里、關元。
特征：肥胖者較多見，腰腹部月巴滿，肢體沉重倦怠；膚色白滑；口干而不喜飲水，口中經常黏膩，喜食肥甘厚味香濃，經常胸悶或腹部脹滿；大便溏爛，或后重黏滯；白帶多；舌體胖大，舌苔白膩，脈濡或滑。經常神昏、頭重，反應較慢，嗜睡，打鼾。
形成原因：先天稟賦；慢性消化道炎癥；長期多食肥甘厚膩及寒涼生冷之物，飲食過咸，常飲涼茶；暴飲暴食，進食速度過快；嗜酒；用藥不當，過用滋補；過度安逸，缺乏運動；夏季長期在空調環境中生活、工作；久居潮濕之地。
心理特征：性格偏溫和、穩重，多善于忍耐。
此類人一般屬：脾虛生痰、肝脾不和、脾腎陽虛、肝膽郁滯；兼挾體質：中老年多偏于氣虛陽虛；年少者多偏于陽熱；痰瘀互結、氣虛痰濕、陰虛痰濕、陽虛水泛。只有加強此經絡與內臟器的保養，才能改善預防發病傾向：肥胖、失眠、痰飲、胸痹、眩暈、中風、消渴、癲、狂、癇、帶下癥、不孕癥。
養生原則：健脾化痰，疏理氣機。以飲食清淡、運動鍛煉為主。
飲食宜忌：控制飲食量，不可多食多飲，最忌暴飲暴食和進食速度過快。限制食鹽攝入量。不宜多食水果及油膩、肥甘、滋補、酸性、收澀以及寒涼、苦寒的食物，如醋、芝麻、核桃、百合、銀耳、燕窩、西瓜、李、梨、板栗、桃、杏、橘、香蕉、枇拇、馬蹄、甘蔗、豬肉、桂魚、鱉肉等。宜食清淡、稍偏溫燥或有去濕作用的食物，如山藥、薏苡仁、扁豆、赤小豆、白果、鍋巴、黃豆芽、陳皮、辣椒、咖喱、白蘿卜、葫蘆、豆角、冬瓜、鯽魚、鯉魚、鱸魚、羊肉等。
生活起居：中年人定期檢查血脂、血糖、血壓。多戶外活動，曬太陽和日光浴。堅持運動，每次運動需全身汗出、面色發紅為宜；運動后不宜馬上洗澡，可先用干毛巾擦干全身，待汗出明顯減少之后洗澡。平時堅持洗熱水澡，經常熱水泡浴至全身微微發紅。嗜睡者應減少睡眠時間。衣著寬松，并用棉、絲、麻等透氣散濕的天然纖維制作。避免久居潮濕之處。
四季保養：痰濕體質由于體內多濕，易感內外濕邪為患，得病多纏綿難愈。春夏最易生濕生痰，春因肝木克脾土，夏因暑濕困脾胃，脾胃受傷則痰濕內盛。要注意春季防肝旺，夏季防暑濕。春季不宜進食發物，以免擾動伏痰宿飲。不宜進食生冷黏膩等助濕生痰，妨礙陽氣升發的食物，如動物脂肪、糯米甜點心、水分多性寒涼的水果蔬菜。南方梅雨季節濕氣重，應多運動。夏季飲食要溫暖，不可冷凍寒涼；生冷瓜果不可多食，尤其是清涼飲料及西瓜、甜瓜等。不可長時間直吹風扇，空調溫度過低等；宜洗熱水澡。夏季保持正常通暢的汗出非常重要。秋季空氣干爽，雖然利于痰濕體質，但是水果仍不宜多食，尤其是李、柿、石榴。冬季可食溫熱麻辣的火鍋消散痰濕，不宜大棗、阿膠、蜂蜜為主的冬令蜜膏。
建議：適當飲服健脾祛濕茶.、清熱解毒茶、消積清腸茶
自我穴位調理：風門、足三里、太沖、公孫、豐隆。痰濕中阻
特征：平時面部常有油光，容易生痤瘡粉刺。舌頭顏色偏紅， 膚色偏黃，身體感沉重容易疲倦。有“濁”而不清爽之感；經常胸脘痞悶，口苦口臭，唇紅，齦齒發黃；不耐熱；喜食肥甘油膩之品；大便燥結或黏滯不爽臭穢難聞，小便黃赤，帶下經常色黃有味；舌質紅，舌苔黃膩；脈滑數。性情多急躁易怒，煩悶懈怠。
形成原因：先天稟賦；嗜煙嗜酒，恣食肥甘厚味；滋補不當；情志抑郁。
此類人一般屬：脾胃濕熱、胃腸濕熱、肝膽濕熱；兼挾體質：濕熱體質多屬過渡性體質。由于濕熱體質往往感到多種不適，經常會服用清熱利濕的中藥或抗菌消炎的西藥，隨著時間的推移常向陰虛或痰濕、氣虛轉化。只有加強此經絡與內臟器的保養，才能改善預防發病傾向：肥胖、濕溫、暑濕、腹瀉、痢疾、淋證、瘡瘍、帶下癥、帶狀皰疹、黃疸、肝炎、感染性疾病。
養生原則：健脾去濕、疏肝利膽、通腑泄熱。
飲食宜忌：少食性熱生濕、肥甘厚膩的食物，如煙酒、奶油、動物內臟、辣椒、菠蘿、橘子、芒果、山楂、柿子、石榴、豬肉、羊肉、狗肉、燕窩、銀耳、甲魚、海參等。
宜食清淡去濕的食物，如冬瓜、苦瓜、絲瓜、黃瓜、西瓜、綠豆、赤小豆、芹菜、萵筍、薺菜、鮮藕、扁豆、薏苡仁、豆角、綠豆芽、豆腐、蘿卜、田螺、鯽魚、鯉魚、海帶、蜆肉、泥鰍、葫蘆、大麥、蠶豆。
生活起居：不宜熬夜及過度疲勞；注意個人衛生，加強鍛煉，增強體質。
四季保養：春季氣溫回升，注意清熱，謹防溫病；夏天謹防暑濕為患，注意清熱祛濕。多飲水，保證大便暢通、小便清利，保持皮膚清潔。秋冬不可妄進溫補、滋補之品。
自我穴位調理：三陰交、天樞、曲池、陰（陽）陵泉、足三里、章門
特征：形體瘦長，易感溫熱之邪，病證多化熱化火，常見瘦小或瘦長體形，怕熱，手足心熱；皮膚偏干或偏油，膚色蒼或赤，面部偏紅或顴紅，常有烘熱感；眼睛鞏膜紅絲較多，渾濁，目干澀，視物昏花；唇紅微于，咽喉于燥，口臭口瘡；不耐夏熱；大便偏于或秘結，小便短黃。容易早衰。舌體瘦小，色紅少苔，脈細數。性格急躁易怒，情緒波動或敏感壓抑；睡眠質量差或經常睡眠時間短。
心理特征：性情急躁、外向活潑好動。
形成原因：先天稟賦；經常熬夜，性格內向壓抑，五志化火；房勞過度；長期服用利尿藥、清熱利濕藥；過食辛辣燥熱食物，吸煙，妄投溫補；環境污染。
此類人一般屬：肝腎陰虛、肺腎陰虛、肺胃陰虛。容易陰虛火旺；常見兼挾體質：氣陰兩虛、陰虛兼瘀血、陰虛兼痰濕。只有加強此經絡與內臟器的保養，才能改善預防發病傾向：容易出現陰虧燥熱的病變病或者病后表現為陰虧為易感疾病：不寐、便秘、眩暈、咳嗽、喉痹、消渴、目疾、溫病、肺癆等，患病易于化熱。
養生原則：養陰降火，鎮靜安神。以飲食調理、心神調養為主。
飲食宜忌：不宜溫燥、辛辣、香濃的食物，如辣椒、花椒、胡椒、八角、茴香、韭菜、香菜、蔥、生姜、蒜、鯽魚、扁豆、酒、咖啡、紅茶、鵪鶉肉、雀肉、狗肉、羊肉、蝦等。不宜經常用炸、煎、炒、烘、烤等烹調方式。宜食寒涼清潤的食物，如葡萄、西瓜、梨、香蕉、枇杷、羅漢果、綠茶、菊花、西紅柿、甘蔗、芹菜、菠菜、莧菜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、山藥、蓮藕、馬蹄、綠豆、百合、黑芝麻、豆腐、鴨肉、螃蟹、田螺、淡菜、牡蠣、海參、桂魚、銀魚、鮑魚、墨魚、龜肉、鱉肉等。可常食用百合粥、桑椹粥、山藥粥。
生活起居：熬夜、工作緊張、劇烈運動、酷熱環境均會加重陰虛體質，應盡量避免。適宜太極拳、氣功、八段錦等傳統靜神動形的健身術。不宜溫泉或桑拿泡浴。起居規律，情緒平和，工作有條不紊，對陰虛體質的養生保健非常重要。應保證充分的睡眠。
四季保養：冬寒易過，夏熱難熬，易感溫熱之邪。
春季容易陰虛火旺，肝陽上亢，引起失眠、痤瘡、口臭等。宜進食清涼滋潤的食物，如百合、鮮蓮藕、新鮮水果蔬菜、菊花茶、綠茶等，多飲水；不宜海鮮、蝦、香菜、鯽魚、春筍等“發物”．以及溫補之品。高血壓病患者當心血壓上升，減少食鹽，平穩情緒，確保睡眠。可練習養肝功：大噓三十遍，細噓三十遍，一切熱者，數數噓之，綿綿不絕為妙。亦可用太極拳、氣功、八段錦等傳統健身術，不宜劇烈運動。夏季不宜食熱性食物，否則內熱難耐，或引起痔瘡出血，甚至中風。食用鴨肉與冬瓜、芡實、薏苡仁、綠豆，有清暑滋陰健脾化濕之功。烏梅湯或以甘蔗汁、西瓜汁、蘿卜汁配以少量菊花煮水飲用。盡量避免日曬。有條件可去避暑勝地過夏。秋季多食新鮮水果、黑芝麻、百合、杏仁、蘆筍、山藥等，切忌辛辣燥熱、煎炸動火之物。研習咽津功：全身放松，心平氣和，自然呼吸，口唇微微閉合，用舌在口腔牙齒間內外上下攪動，津液滿口時，分三次慢慢咽下。
冬季可進食厚味滋補肝腎之品，如熟地、黑芝麻、沙參、麥冬、石斛、黃精、龜板、鱉甲山藥、枸杞子、牡蠣、海參、鮑魚等。一般冬令進補的膏方中多有人參、黃芪、肉桂、鹿茸等溫熱之品，此為陰虛體質的大忌，不宜食火鍋，如吃火鍋也應以清湯、豆腐、菠菜、芹菜、海帶、番茄等鍋料為主，不用姜蔥提味，僅用麻油即可。冬令應避免傷精之舉：過于溫補、房事過多、運動劇烈，否則“冬不藏精，春必病溫”。
建議：適當飲服咽立舒茶、養心茶、寧神茶
自我穴位調理：三陰交、太溪、涌泉、尺澤、照海。
特征：瘦者居多。面色晦暗，易生色斑及生黑眼圈，口唇色暗，皮膚干燥，瘙癢；口干，但欲漱口不欲咽；時有疼痛(如頭痛、胸痛、胃脘痛、腹痛、痛經等)；月經不調；舌質瘀暗或暗淡，有瘀點或瘀斑，舌下靜脈曲張；脈澀。七情長期壓抑不得舒展，較少運動，表情抑郁或呆板。
形成原因：先天稟賦；長期七情不調，生活不規律；慢性疾病；久服寒涼的藥物或食物；長期生活在寒冷的環境中(包括夏季過于貪涼)；小兒少見，中老年增多。
此類人一般屬：肝郁氣滯血瘀；兼挾體質：陽虛血瘀、氣虛血瘀、痰瘀互結、瘀熱內結。只有加強此經絡與痛點部位及內臟器的保養，才能改善預防發病傾向：肥胖、黃褐斑、痤瘡、胸痹、肝硬化、消化道潰瘍、痛經、脫發、腫瘤、郁證。
養生原則：疏肝理氣，活血化瘀。以情緒調節、運動鍛煉、避免寒冷為重點。
飲食宜忌：不宜多食寒涼、溫燥、油膩、收澀的食物。
宜食具有健胃、行氣、活血作用的食物，如：雞內金、陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂、黑木耳、黑豆、薤白、韭菜、酒、醋、紅糖、紅花油、桂皮、茴香、椒鹽桃仁、糖醋大蒜、檸檬、洋蔥、韭菜、蘑菇、香菇、刀豆、茄子、藕、螃蟹等。可適當飲酒。如屬瘀久化熱、瘀熱在內，則要避免溫熱燥火。
生活起居：多做戶外活動，堅持運動，運動量可以適當加大，跑步、登山、游泳、打球等較為合適。
四季保養：重點在春季和冬季。春季從情緒、飲食、運動等方面疏發肝氣，促進氣血暢達；夏季不可貪涼飲冷；冬季謹避寒邪，注意保暖，加強運動，鼓動血脈，減少佛郁。
建 議：適當飲服通絡茶.養心茶
自我穴位調理：血海、阿是穴、章門、孔最。
特征：瘦者居多。
常見表現：最多見的是性格內向不穩定，抑郁脆弱，敏感多疑，對精神刺激的適應能力較差，平時苦著臉。表情煩悶不開心。有些人胸部有脹痛感或者有疼痛游走感，常嘆氣、打嗝，或者咽喉總覺得不舒服，有東西梗著。有些女性乳房脹痛。睡眠較差，食欲減退，健忘，痰多，大便多發干，小便正常。舌頭顏色淡紅，舌苔薄而白。
心理特征：與上述“常見表現”相同。
對外界環境適應能力：不喜歡陰雨天氣，對精神刺激的適應能力較差。
此類人一般屬：心腎不交、肝心郁結，氣機不暢；常見兼挾體質：氣陰兩虛、陰虛兼瘀血；只有加強此經絡與內臟器的保養，才能改善預防發病傾向：容易患抑郁、臟躁、不寐（失眠）、驚恐等；對外界環境適應能力。
調養方式：多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物，多吃香蕉、彌猴桃。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
生活起居：生活規律，堅持運動鍛煉，不使陽氣內郁化熱，以較大運動量為宜。
建議：適當飲服清肝茶、養心茶、寧神茶
自我穴位調理：太沖、極泉、內（外）關、神門、期門。
肝氣郁結丨肝郁氣滯丨肝郁脾虛丨氣滯血瘀丨元氣不足丨心火旺盛丨肝火旺盛
特征：有的畸形，有先天生理缺陷或者外表無特殊。
常見表現：遺傳性疾病有垂直遺傳，家族共同特征等，胎傳性疾病為母體影響胎兒個體生長發育以及相關疾病特征。
心理特征：因疾病各有不同。
發病傾向：過敏體質者容易藥物過敏、患花粉癥，遺傳疾病如血友病、先天畸型等。胎傳疾病包括胎熱、胎赤、胎驚、胎肥、胎癇、胎弱、發育遲緩等。
對外界環境適應能力：很差，尤其是過敏體質者，季節變化可誘發宿疾發作。
調養方式：飲食清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。
皮膚過敏，用自制脫敏靈：蘇葉、浮萍草、蟬衣、地龍各10克煎水服。
建議：適當飲服潤肺茶.養顏茶
自我穴位調理：百會、大椎、神厥、命門、足三里、三陰交、涌泉。
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