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兒童菜譜做法大全寶寶輔食_營養食譜_不同體質兒童餐怎么做

寶寶輔食
兒童營養食譜
兒童小吃零食
不同體質兒童餐
寶寶厭食怎么辦
寶寶營養需求

寶寶的每一口食物都牽動著全家人的心，吃得健康才能夠茁壯成長，那么小孩子吃什么有營養？從寶寶輔食到營養食譜、小吃零食，都需要把好關，此外還要根據孩子體質來合理搭配膳食，保證營養均衡，以下，MAIGOO美食小編為大家帶來小孩子的菜譜大全，輕松搞定寶寶餐桌。

十大輔食水果

01
蘋果 益智果蘋果泥
綜合指數：91.6
02
香蕉 智慧之果香蕉泥香蕉羹
綜合指數：90.3
03
梨子 百果之宗梨子泥梨子羹
綜合指數：88.9
04
木瓜 萬壽瓜木瓜泥木瓜米糊
綜合指數：87.5
05
橘子 橘子糊橘子汁
綜合指數：85.7
06
哈密瓜 瓜中之王哈密瓜泥哈密瓜汁哈密瓜米糊
綜合指數：84.3
07
火龍果 火龍果泥火龍果米糊
綜合指數：82.7
08
牛油果 森林黃油牛油果汁
綜合指數：81.2
09
西瓜 盛夏之王西瓜泥西瓜汁
綜合指數：79.5
10
草莓 水果皇后草莓泥草莓汁
綜合指數：78.1

兒童十大營養湯品

01
胡蘿卜玉米排骨湯 消積健脾胃清甜補鈣排骨+胡蘿卜+鐵棍山藥+玉米
綜合指數：92.0
02
板栗山藥雞湯 增強體質健脾養胃雞塊+板栗+山藥+紅棗
綜合指數：90.2
03
鯽魚豆腐湯 補鈣強骨健脾益氣鯽魚煮好搗碎過濾去掉魚刺
綜合指數：88.8
04
裙帶菜蝦仁湯 補碘補鈣優質蛋白裙帶菜+蝦仁+嫩豆腐
綜合指數：87.3
05
枸杞葉豬雜湯 清肝明目補血強身豬肝+豬肺+瘦肉+枸杞葉
綜合指數：85.7
06
開胃羅宋湯 提高食欲補充營養牛肉+番茄+胡蘿卜+土豆+洋蔥
綜合指數：84.3
07
蝦皮絲瓜煎蛋湯 清熱潤燥補鈣提鮮絲瓜+雞蛋+蝦皮
綜合指數：82.7
08
苦瓜瘦肉湯 清熱排毒促進消化瘦肉+苦瓜+黃豆
綜合指數：81.1
09
三鮮菌菇湯 補充營養增強免疫力煎蛋+香菇+金針菇+蝦仁+豆腐
綜合指數：79.9
10
無花果杏仁湯 清熱潤肺生津止咳瘦肉+無花果+南北杏+蜜棗
綜合指數：78.1

十大兒童健康零食

01
嬰幼兒米餅 常見嬰兒輔食無添加劑低鈉低糖細膩易溶
綜合指數：92.0
02
果蔬糖果 新鮮蔬果汁制作山楂/雞內金/草莓/藍莓等無蔗糖/香精/人工色素/防腐劑等
綜合指數：90.3
03
兒童牛奶 無糖酸奶鮮牛奶富含優質蛋白調節腸道菌群強健骨骼促進發育
綜合指數：88.9
04
奶制品 奶酪棒奶片口感香甜富含鈣美味有營養選配料簡單產品
綜合指數：87.5
05
即食海苔 富含多種營養首選低鹽原味無添加適量食用
綜合指數：85.6
06
兒童餅干 全麥餅干雜糧餅干谷蔬餅干成分健康富含膳食纖維香脆解饞促消化
綜合指數：84.4
07
凍干果蔬 凍干或烘干保留營養無額外油脂選無糖鹽添加
綜合指數：82.8
08
天然堅果 營養豐富促進大腦發育注意過敏適量食用
綜合指數：81.5
09
原味肉干 牛肉干豬肉脯肉松低鈉不添加防腐劑/香精/色素等優質蛋白補充能量
綜合指數：79.7
10
果蔬飲料 蘋果汁梨汁胡蘿卜汁選果蔬含量超30%適量飲用
綜合指數：78.5

不同體質兒童餐

寶寶厭食怎么辦

1、排查健康問題

長期食欲減退需檢測血清鋅水平或排查貧血、脾胃問題及疾病因素，缺鋅服葡萄糖酸鋅，貧血補富鐵食物，脾胃問題可中醫推拿或用藥，口腔潰瘍用開喉劍噴霧劑緩解。
2、調整喂養方式

用卡通餐具或手指食物增加趣味，每周引入1-2種新食材，控制零食量，避免含糖飲品，固定三餐時間，全家共同進餐，避免追喂或強迫進食。
3、改善生活習慣

每日1-2小時戶外活動促進饑餓感，保證充足睡眠，避免餐前批評，多安撫情緒，營造輕松用餐環境。

寶寶成長需要哪些營養

?蛋白質

1-2歲35克/日，2-3歲40克/日，配方奶粉、肉類、蛋類、豆類等含量豐富。

?鈣

骨骼生長必備，海產品、豆制品、奶制品、根莖類蔬菜等含鈣豐富。

?鋅

促進動作發育和免疫，海產品、動物肝臟、魚、蛋、肉、豆類等可補充。

?鐵

支持運動機能，動物肝臟、紫菜、海帶、黑木耳、紅色肉類等補鐵佳品。

?碘

關鍵大腦發育元素，紫菜、海帶等食物可補碘。

?維生素

維A護眼、D助鈣吸收、B12促神經發育，動物肝臟、肉類、乳制品等含量高。

?天然胡蘿卜素

抗氧化、增強免疫，深綠色蔬菜、紅黃水果、根莖類蔬菜中含量豐富。

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