孕婦需要特別關注自己的身體和胎兒的健康，女性懷孕期間對各種營養素的需求量顯著增加，特別是葉酸、蛋白質、維生素、礦物質如鈣、鐵等。孕產婦吃什么好？下面將從孕婦保健品、健康食物、營養素補充、零食等方面展開詳細介紹。
| 時期 | 營養素 | 作用 |
| 備孕期 | 葉酸、碘元素、鐵元素、蛋白質 | 預防胎兒神經管畸形、促進胎兒大腦發育、防止缺鐵性貧血、為身體各項機能提供基礎支持。 |
| 孕期 | 葉酸、鐵、維生素C、鈣、蛋白質、DHA、膳食纖維 | 支持胎兒神經管、骨骼、大腦發育，預防貧血，促進營養吸收，預防便秘，保障孕婦健康。 |
| 產后調理/恢復期 | 蛋白質、脂肪、糖類、維生素。 | 修復組織、提供能量、促進乳汁分泌、維持正常生理功能和新陳代謝。 |
| 哺乳期 | 蛋白質、鐵元素、鈣元素、膳食纖維、維生素。 | 促進身體恢復、提升乳汁質量、預防貧血、促進腸道蠕動、滋養皮膚并提高免疫力。 |
