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老人十大營養(yǎng)葷菜

老年人吃什么葷菜好消化又營養(yǎng) 十大適合老人的軟爛葷菜

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO榜單研究員804號上傳提供 2025-10-29 評論發(fā)布糾錯/刪除版權(quán)聲明 0

老人消化弱，日常飲食吃肉要適當(dāng)，那么老年人吃什么葷菜好消化又營養(yǎng)？老年人適合吃魚肉、雞肉、蝦肉、瘦牛肉等肉類，避免臘肉、香腸等腌熏肉，選擇清淡烹飪方式，同時注意葷素搭配。下面MAIGOo美食編輯為大家介紹十大適合老人的軟爛肉菜，包括清蒸魚、蒸雞、蘆筍炒蝦仁、香芹炒牛肉、香煎三文魚、小雞燉蘑菇、番茄牛腩、肉末蒸豆腐、西蘭花炒雞肉、白灼蝦等，一起來看看老年人葷菜菜譜吧！

排排榜
關(guān)注榜
得票榜

- 01
  清蒸魚 細(xì)嫩易消化保護(hù)心血管清蒸鱸魚清蒸鱈魚清蒸鯧魚清蒸黃魚清蒸多寶魚清蒸武昌魚每周吃2-3次
  綜合指數(shù)：85.6
- 02
  蒸雞 補(bǔ)虛健體增強(qiáng)免疫力白切雞蟲草花蒸雞隔水蒸雞醋溜蒸雞
  綜合指數(shù)：84.0
- 03
  蘆筍炒蝦仁 調(diào)節(jié)血脂/補(bǔ)鈣健骨鮮嫩爽口營養(yǎng)豐富蘆筍焯水和蝦仁同炒
  綜合指數(shù)：83.0
- 04
  香芹炒牛肉 補(bǔ)脾益氣/強(qiáng)身健骨葷素搭配鮮香下飯選嫩牛肉腌制后和香芹同炒
  綜合指數(shù)：81.2
- 05
  香煎三文魚 保護(hù)心腦血管外皮焦香酥脆內(nèi)部鮮嫩用橄欖油中小火煎制
  綜合指數(shù)：79.5
- 06
  小雞燉蘑菇 補(bǔ)充能量/增強(qiáng)免疫力口感軟爛易消化干香菇燉雞肉尤其適合秋冬季
  綜合指數(shù)：78.3
- 07
  番茄牛腩 補(bǔ)充蛋白質(zhì)/抗氧化鮮嫩軟爛開胃牛腩焯水小火燉50分鐘
  綜合指數(shù)：76.9
- 08
  肉末蒸豆腐 補(bǔ)鈣健骨香而不膩軟嫩下飯嫩豆腐蒸5分鐘+肉末再蒸10分鐘
  綜合指數(shù)：75.5
- 09
  西蘭花炒雞肉 促進(jìn)代謝/改善腸道健康脆嫩鮮香雞胸肉去皮和西藍(lán)花同炒
  綜合指數(shù)：74.0
- 10
  白灼蝦 低脂高蛋白清淡鮮香易消化優(yōu)先選擇活蝦煮沸2-3分鐘
  綜合指數(shù)：72.3
- 韭菜炒雞蛋
- 胡蘿卜炒肉
- 青椒炒鴨肉
- 鯽魚燉豆腐
- 涼拌手撕雞
- 蘿卜燉牛肉
- 清燉羊肉
- 01
  白灼蝦
  5998
- 02
  小雞燉蘑菇
  2962
- 03
  西蘭花炒雞肉
  1250
- 04
  蒸雞
  1122
- 05
  涼拌手撕雞
  401
- 06
  蘆筍炒蝦仁
  327
- 07
  番茄牛腩
  2
- 08
  清燉羊肉
  2
- 09
  香芹炒牛肉
  1
- 10
  香煎三文魚
  1
- 01
  清蒸魚
- 02
  蒸雞
  0
- 03
  蘆筍炒蝦仁
  0
- 04
  香芹炒牛肉
  0
- 05
  香煎三文魚
  0
- 06
  小雞燉蘑菇
  0
- 07
  番茄牛腩
  0
- 08
  肉末蒸豆腐
  0
- 09
  西蘭花炒雞肉
  0
- 10
  白灼蝦
  0
- 韭菜炒雞蛋
- 胡蘿卜炒肉
- 青椒炒鴨肉
- 鯽魚燉豆腐
- 涼拌手撕雞
- 蘿卜燉牛肉
- 清燉羊肉

老人十大營養(yǎng)葷菜榜單，主要通過AI大數(shù)據(jù)算法整合自動生成而成，更新截止至2025年10月22日，所列名單僅供參考，不能用作臨床診斷及食用依據(jù)，不可替代醫(yī)生的專業(yè)診療意見。（溫馨提示：在沒有經(jīng)過醫(yī)生辨證確診病癥時，切勿自行盲目食療食補(bǔ)，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下合理食用，以免引起不良反應(yīng)和副作用！）為我喜歡的投票>>

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